غذا محبوب ہے ان خواتین میں بہت مشہور ہونا بیکار نہیں ہے جو بہت ہی کم وقت میں اپنے اعداد و شمار کو معمول پر لانا چاہتی ہیں۔ یہ غذا دستیاب اور آسان ہے۔ پیارے ڈائیٹ مینو میں ایسی مصنوعات کا استعمال کیا جاتا ہے جو عام طور پر ہم میں سے ہر ایک کے ریفریجریٹر میں ہوتے ہیں۔
اس غذا کو وزن میں کمی کے ل express ایکسپریس غذا میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ اس کی مدد سے ، واقعی ممکن ہے کہ 10 کلو تک زیادہ وزن کم ہو ، اور ایک ہی وقت میں ایک ہی وقت میں۔
مزید یہ کہ محبوب غذا کو فائدہ اور صحت سے فائدہ ہوگا۔ اس غذا کے عمل میں ، جسم کو زہریلا اور ٹاکسن سے پاک کیا جاتا ہے ، اور اسے اضافی سیال سے بھی چھٹکارا مل جاتا ہے۔
لیکن ، محتاط رہیں ، جیسے تمام غذا کی طرح ، ایک پسندیدہ غذا ، میں بہت ساری contraindications ہے۔
اگر آپ گیسٹرائٹس ، کولائٹس ، گردوں یا قلبی امراض میں مبتلا ہیں تو غذا پر نہ بیٹھیں۔ بہت احتیاط سے ، آپ کو اس غذا سے وزن کم کرنے کے حل سے رجوع کرنا چاہئے ، اگر آپ افسردگی کے مہر کا شکار ہیں تو ، آپ کو ہاضمہ ہے یا آپ حاملہ ہیں۔
کسی بھی صورت میں ، اس سے پہلے کہ آپ غذا کے ساتھ وزن کم کریں ، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔
سات دن کے ڈائیٹ کورس کو ہر 2-3 ماہ میں ایک بار سے زیادہ دہرایا نہیں جانا چاہئے۔ کوئی بھی غذا جسم کے لئے دباؤ ہے۔
ایک اور اہم حالت: کسی بھی سابقہ غذا یا بیماری سے جسم کو کمزور نہیں کیا جانا چاہئے۔ آپ صرف اچھی صحت کے ساتھ اور 2-3 ماہ کی مکمل غذائیت کے بعد غذا پر بیٹھ سکتے ہیں۔
محبوب غذا کو وزن میں کمی کے ل express ایک انتہائی موثر ایکسپریس غذا سمجھا جاتا ہے۔ اس کی مدد سے ، واقعی یہ ممکن ہے کہ ہر ہفتے 10 کلو وزن زیادہ وزن کم ہو
غذا کے آغاز سے کچھ دن پہلے ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنے جسم کو آئندہ صفائی کے ل prepare تیار کریں ، چربی ، میٹھا اور آٹے کو غذا سے چھوڑ کر۔ اس عرصے کے دوران ، مزید سبزیاں ، اناج ، کھٹا دودھ کی مصنوعات اور پھل استعمال کریں۔
محبوب غذا کافی سخت ہے ، لیکن زیادہ تر ایکسپریس غذا کی طرح بورنگ نہیں ہے: ایپل ، دلیا ، چاول یا بک ویٹ۔ اس غذا کے سات دن کے کورس میں ، مختلف مصنوعات کو ملایا جاتا ہے ، تاکہ اس کے پاس ساحل کا وقت نہ ہو۔
پیارے ڈائیٹ مینو میں تین پینے کے دن ، ایک پھل ، ایک سبزی اور ایک پروٹین دن ، اور آخری مشترکہ دن ہوتا ہے ، جسے غذا سے باہر نکلنے کا دن سمجھا جاتا ہے۔
پوری غذا میں روزانہ کم از کم 2 لیٹر صاف پانی پینے کی کوشش کریں۔ پانی ایک بہترین قدرتی سالوینٹ ہے اور جسم کے زہریلے اور زہریلے سے اچھی طرح سے دھویا جاتا ہے۔
جسمانی سرگرمی قدرے محدود ہونی چاہئے ، کیونکہ غذا کے دوران جسم کو توانائی کو بھرنے کے لئے ضروری پروٹین کی مقدار نہیں ملتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ غنودگی ، متلی اور کمزوری ظاہر ہوسکتی ہے۔ ہاں ، اور آپ کو انتہائی کھیل کرنے کی خواہش کا امکان نہیں ہے۔
اس کے علاوہ ، کھیل کھیلنے کے بعد ، بھوک کھیل سکتی ہے ، اور آپ کو غذا کے کورس کو توڑنے کا خطرہ ہے۔
محبوب غذا مینو
پہلے ، تیسرے اور چھٹے دن شراب پی رہے ہیں
ان دنوں ، لامحدود مقدار میں کوئی مائع پینے کی اجازت ہے۔ بغیر کسی چینی ، کیفر اور قدرتی دہی کے سبز یا جڑی بوٹیوں والی چائے پیو جس میں چربی کی مقدار ، قدرتی گوشت کے شوربے (بیگ سے نہیں!) ، بدصورت سبزیوں کا جوس اور کاربونیٹیڈ پانی نہیں ہے۔ تازہ نچوڑ والے جوس میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے اور اس وجہ سے وہ بہت زیادہ کیلوری ہوتے ہیں ، آپ ان کو استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن پانی 1: 1 کے ساتھ گھٹا دیتے ہیں۔
پینے کے دن کو جسم سے زیادہ سیال سے اچھی طرح سے ہٹا دیا جاتا ہے ، اور پہلے ہی دوسرے دن آپ کو محسوس ہوگا کہ جلدوں میں ایک دو سینٹی میٹر کا نقصان ہوتا ہے۔
دوسرا دن سبزی ہے
اس دن کا مینو عام سبزی خور ہے۔ کچی ، ابلا ہوا یا بیکڈ فارم میں موجود کسی بھی سبزیوں کی اجازت ہے۔ بھوک کے احساس کو کم کرنے کے لئے ، کھانے کو 4-5 بار توڑ دیں۔
غذا میں سفید گوبھی شامل کرنا مفید ہے۔ گوبھی صحت کے لئے اچھا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ ایک موثر قدرتی چربی برنر ہے۔ ترکاریاں میں ذائقہ کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ تھوڑا سا لیموں یا سویا چٹنی کا رس تھوڑا سا سبزیوں کا تیل (زیادہ سے زیادہ 1-2 چمچ) شامل کرسکتے ہیں۔
چوتھا دن - پھل
کیلے اور انگور کے علاوہ ، کسی بھی پھلوں میں سے 3 کلو تک کھانے کی اجازت ہے۔
غذا میں ایک انگور شامل کریں۔ وہ اضافی چربی اور افزائش زہریلا کو جلانے میں ایک عمدہ معاون کی حیثیت سے کام کرتا ہے۔ تاکہ آپ بھوک کے احساس کو تکلیف نہ کریں ، ایک استقبال میں 1-2 پھل کھائیں۔ کھانے کے درمیان ، عام پانی سے زیادہ پییں۔
پانچواں دن - پروٹین
یہ دن آخر کار ایک پروٹین کے ساتھ جسم کو مطمئن کرے گا۔ غذا میں ، ابلا ہوا چکن کی چھاتی ، مچھلی ، کیکڑے ، چکن کے انڈے (لیکن صرف پروٹین کھانا ضروری ہے)۔
پروٹین کے دن ، حصوں کو اعتدال پسند بنائیں ، اور دو سے تین گھنٹے کے وقفے کے ساتھ کھائیں۔ مینو کو پانچ چھوٹے حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے تاکہ زیادہ سے زیادہ فائدہ نہ ہو۔ اس دن ، جسم کو بھوک کے کثرت سے پیدا ہونے والے جذبات کو بجھانے کے لئے کافی توانائی ملتی ہے اور غذا کو جاری رکھنے کی طاقت دیتی ہے۔
ساتواں دن - غذا سے باہر نکلیں
یہ دن عام غذائیت کا ایک عبوری دن ہے۔ آپ کی روز مرہ کی عام غذا میں شامل مصنوعات کے ساتھ سات دن کی غذا سے زیادہ سے زیادہ غذا مصنوعات کا مجموعہ ہوگا۔ مثال کے طور پر ، ناشتے کے لئے کھانے کے لئے 2 ابلے ہوئے انڈے ، 1-2 پھل یا پھلوں کا ترکاریاں۔ دوسرے ناشتے کے لئے اور آدھے کے بعد ، گوشت کا شوربہ یا سبزیوں کے ساتھ پکے ہوئے گوشت ، سبزیوں کا ترکاریاں ، رات کے کھانے کے لئے اور سونے کے وقت سے پہلے ایک گلاس کم چربی کیفر۔
کھانے کے لئے تھوڑا سا نمک ڈالیں ، کیونکہ نمک جسم میں زیادہ سیال برقرار رکھتا ہے۔
نتائج کو زیادہ سے زیادہ محفوظ رکھنے کے ل the ، مستقبل میں اپنی غذا کے کیلوری کے مواد پر عمل کرنے کی کوشش کریں۔ آٹے اور مٹھائوں کے استعمال کو کم سے کم کریں اور کھانے میں اعتدال کو برقرار رکھیں ، زیادہ سے زیادہ کام نہ کریں!
اپنے محبوب کے اپنے پسندیدہ دنوں میں سے کسی کو استعمال کرتے ہوئے ، ہفتے میں ایک بار روزہ رکھنے والے دن کا بندوبست کریں ، اور پھر آپ کو اب کسی غذا کی ضرورت نہیں ہوگی۔