ایک ہفتے کے لئے بکواہیٹ پر غذا

ایک ہفتہ کے لئے مقبول بکاوِٹ غذا کا حساب لگایا جاتا ہے اور اکثر وزن میں کمی کا نتیجہ 5-10 کلو گرام دیتا ہے۔اگر آپ اس بجلی کے نظام کو سنجیدگی سے لیتے ہیں تو ، آپ کو اس بیان کی سچائی کا یقین ہوسکتا ہے۔ہمیں بکوایٹ غذا کے بارے میں متعدد جائزے ملتے ہیں ، لیکن حقیقت میں یہ کیسے کام کرتا ہے ، یہ ہمارے اپنے تجربے سے ہی جانچا جاسکتا ہے۔لہذا ، ہم وزن کم کرنا اور تبدیل کرنا شروع کرتے ہیں۔

ہفتہ وار بکاوِٹ غذا

ہم ایک مؤثر غذائیت کے نظام سے نمٹ رہے ہیں ، جس کے نتائج ایک ہفتے کے بعد قابل دید ہیں۔buckwheat groates کے علاوہ ، ہم کیفر اور تھوڑی دوسری مصنوعات استعمال کریں گے۔ہر ایک اس قسم کے اناج کے فوائد کے بارے میں جانتا ہے ، اس میں قیمتی پروٹین کا متاثر کن تناسب ہوتا ہے۔ہم بکاوا ہیٹ سے پوٹاشیم اور آئرن بھی حاصل کریں گے۔یہ فاسفورس اور آئوڈین کے قابل ہے۔اس کے علاوہ ، ہم گروپ بی فائبر کے وٹامن پی اور متعدد وٹامنز کا نام لیں گے ، جب یہ ہمارے جسم میں داخل ہوتا ہے ، تو ایک آٹو آکسیفائر کے طور پر کام کرتا ہے۔

یہ غذا ناقص فیرمیٹڈ دودھ کی مصنوعات - کیفر کے بغیر ناقابل فہم ہے۔اچھا کیفر کھانا ، ہمیں کیلشیم کے صحیح حص getے ملتے ہیں ، گروپ بی سے پروٹین ، وٹامن اے اور متعدد وٹامنوں سے جسم کو تقویت دیتے ہیں جب کیفر کو خوراک میں متعارف کرایا جاتا ہے تو ، عمل انہضام بہتر ہوتا ہے اور جسم کو مضر زہریلے اور خطرناک ٹاکسن سے آزاد کیا جاتا ہے۔لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا کا کام آنتوں کی گہا میں مقامی رکھے جانے والے عمل کو ختم کرنا ہے۔

بکواہیٹ اور کیفر کا مجموعہ حیرت انگیز اثر دیتا ہے۔ساتھ ہی وزن میں کمی کے ساتھ ، ہم بہترین عمل انہضام حاصل کرتے ہیں ، جگر کو صاف کرتے ہیں اور جلد کی حالت کو بہتر بناتے ہیں۔یہ جاننے کے ل important ضروری ہے کہ غذا کی تنظیم میں غذائیت کے ل the صحیح کیفر کا انتخاب کیسے کریں۔اگر ہمارے پاس ایسی پروڈکٹ ہے جو ایک دن سے بھی کم پرانی ہے ، تو پھر اس کے استعمال سے پیٹ پھولنے اور جلاب اثر کی تخلیق کا ایک خطرہ ہوتا ہے۔اور 3 دن سے زیادہ پہلے بنا ہوا خمیر شدہ دودھ کا استعمال کرنے کی صورت میں ، قبض کا زیادہ خطرہ ہے۔

بکٹویٹ غذائیت ایک ہفتے کے لئے تیار کی گئی ہے ، اس وقت کے دوران جسم کو نقصان دہ اثرات اور زیادہ وزن سے آزاد کیا جاتا ہے۔

صحت مند بکاوِٹ غذا کے قواعد

شام کو ہم اگلے دن کے لئے کھانا تیار کرتے ہیں۔امکان ہے کہ اناج کا 1 کپ کافی ہوگا۔دھوئے ہوئے بکیوں میں ابلتے پانی ڈالنا اور چند سیکنڈ کے بعد پانی نکالنا ضروری ہے۔پھر اناج کو تازہ پانی کے ساتھ ابلتے ہوئے بھی ڈالیں۔اگر ہمارے پاس 1 کپ بکسواٹ ہے ، تو پانی کا زیادہ سے زیادہ حصہ 1. 5 کپ ہے۔ایک ڑککن کے نیچے راتوں رات بُکھی گرمی چھوڑ دیں ، اس کے علاوہ یہ بہتر بنانا بہتر ہے۔اس ڈش کو ابلنے کی ضرورت نہیں ہے۔ہمیں لازمی طور پر ایک آسان اصول پر عمل پیرا ہونا چاہئے۔ہر چند گھنٹوں میں اناج کا ایک چھوٹا سا حصہ استعمال کریں۔اگر آپ کو بھوک لگ رہی ہے تو ، آپ ہر گھنٹے کھا سکتے ہیں۔

4-5 گھنٹوں تک سونے سے پہلے مکمل بھوک لینا چاہئے ، اگر یہ ناقابل برداشت ہے تو ، پھر انتہائی معاملات میں آپ کیفر کا ایک چھوٹا سا حصہ پی سکتے ہیں۔غذا کے حصے کے طور پر ، بکسواٹ بغیر مصالحہ یا چٹنی ، نمک یا چینی کے بغیر پکایا جاتا ہے۔کیفیر بکواہیٹ کے لئے بہترین جوڑی ہے۔خمیر شدہ دودھ کے مشروب میں چربی کا مواد کم ہونا چاہئے ، 1٪ کیفیر بہترین ہے۔فی دن ایک لیٹر بوتل کیفر کی کھپت کرنا کافی ہے۔کھانے سے پہلے یا اس کے بعد کیفر کا ایک حصہ پینا بہتر ہے ، کھانے کے ساتھ وقفہ تقریبا 30 منٹ تک برقرار رکھیں۔اس کو کیفر کے ساتھ بکواہیٹ پینے یا ان دونوں مصنوعات کو ملانے کی اجازت ہے۔

دن میں مائع نشے کی کل مقدار کم از کم 1. 5 لیٹر کے قریب ہونی چاہئے۔اس غذا میں ، خالص پانی کے علاوہ ، آپ مختلف سلمنگ مشروبات جیسے ادرک کی چائے یا سسی پانی استعمال کرسکتے ہیں۔گرین چائے ، مختلف ہربل چائے ، اور لیموں پر مبنی مشروبات بھی اچھے اختیارات ہیں۔ملٹی وٹامن کمپلیکس کے استعمال کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے۔چائے یا کافی پینا ممکن ہے ، روزانہ 2 سے زیادہ سرونگ نہیں۔شوگر مکمل طور پر ختم ہوجاتی ہے۔وٹامن ریزرو کو بھرنے کے ل، ، آپ تھوڑا سا قدرتی شہد کھا سکتے ہیں۔بکواہیٹ کے ذائقہ کو مزید تقویت دینے کے ل you ، آپ اسے جڑی بوٹیاں ، لیموں کا رس یا لہسن کے ساتھ سیزن کرسکتے ہیں ، لیکن جنونیت کے بغیر۔

یہ نہ سمجھو کہ ایک ہفتے کے لئے یہ آسان ہاضمہ غذا ہمیں بھوک اور یکسوئی کی دنیا میں ڈوبتی ہے۔عام طور پر بھوک پریشان نہیں ہوتی ، طاقت کا کوئی نقصان نہیں ہوتا ہے۔یقینی طور پر ، اس ہفتے آپ کو متعدد قسم کے تغذیہ بخش کھانے کی خواہش ہوگی۔بہت ساری ایسی کھانوں میں سے ہیں جو بے ضرر ہیں ، لیکن ، اس کے برعکس ، غذائی تغذیہ بخش میں مفید ہیں۔

جسم کو وٹامن کے ذریعہ مزید تقویت دینے کے ل fiber ، فائبر کا عام حص getہ حاصل کریں ، اور دماغ کے مناسب افعال کے لئے قدرتی شکر فراہم کریں ، ہمیں خشک میوہ جات کی ضرورت ہے۔اگر آپ کئی بیری کھانے سے الگ ہو کر یا بکاوٹ کے ساتھ کھائیں تو کوئی مضائقہ نہیں ہوگا۔پرون اور خشک خوبانی بہترین موزوں ہیں۔

< blockquote>

آپ اپنی غذا کو بکسواٹ ہی سے متنوع کرسکتے ہیں ، مثال کے طور پر ، سبز رنگ کا گوشت۔

گوبھی پر دھیان دینے اور اسے فعال طور پر استعمال کرنے کے قابل ہے۔یہ جانا جاتا ہے کہ گوبھی کی بہت پروسیسنگ پر ، ہم جسم سے اس کے ملحق ہونے کے نتیجے میں حاصل کردہ توانائی سے کہیں زیادہ خرچ کرتے ہیں۔یہ منفی کیلوری مواد ہمارے لئے فائدہ مند ہے۔اور یہاں تک کہ اگر غذا میں سبزیاں ہوں ، تو اس پر کوئی پابندی نہیں ہے۔

غیر پھل پھل ضرورت سے زیادہ نہیں ہوں گے۔ایک دن کے لئے - 2-3 پھل. اس کھانے کو اسٹینڈ اکیلے ناشتے میں تبدیل کرنا بہتر ہے۔اگر ہم سبز سیبوں کے بارے میں خاص طور پر بات کر رہے ہیں ، تو وہ بکواہیٹ کے ساتھ اچھی طرح چلتے ہیں۔

ایک ہفتہ تک بکاواٹ غذا کے ل beneficial فائدہ مند ثابت ہونے اور وزن میں 5-10 کلو گرام وزن کم کرنے کے ل you ، آپ کو ماہر سے رجوع کرنے کی ضرورت ہے۔اگر صحت کے مسائل پائے جاتے ہیں تو ، آپ کو یہ اور دیگر غذا ترک کرنی پڑے گی۔تضادات کو سنجیدگی سے لینا چاہئے ، مثال کے طور پر ، انیمیا یا کم ہیموگلوبن کی سطح کے ساتھ ، اس طرح کی غذا کارآمد نہیں ہے۔اگر بلڈ پریشر کو مسلسل کم کیا جاتا ہے ، تو آپ کو ایسی غذا کا انتظام نہیں کرنا چاہئے۔ذیابیطس mellitus کے ساتھ ، تن تنہا buckwheat کھانے کی مشق کرنا بھی ناقابل قبول ہے۔کسی عورت کو حمل کی حالت میں یا دودھ پلانے والی عورت کو بھی اس بات کا کوئی حق نہیں ہے کہ وہ خاص طور پر اس طرح کے سخت جانوروں پر بھی غذا کھائے۔