جوانی کے بعد ہی زیادہ وزن میرے پیچھے چل پڑا ہے۔میں نہیں جانتا تھا کہ ایک ہفتہ میں 5 کلو وزن کم کرنا ہے۔اس کے دوستوں کے تعاون سے مسلح ، میں نے فیصلہ کیا کہ زیادہ سے زیادہ معلومات پر کام کریں اور مطالعہ کریں۔آپ نے اتنے مختصر وقت کا انتخاب کیوں کیا؟جواب بہت آسان ہے - مجھے پیار ہو گیا۔لہذا ، فوری طور پر وزن کم کرنا ضروری تھا۔
کھوئے ہوئے کلوگرام کی مقدار کا انحصار ابتدائی اعداد و شمار پر ہوگا: چربی کی شرح زیادہ سے زیادہ معمول سے زیادہ ہے ، جتنا آپ کھو سکتے ہیں ، اور پانچ کلو کی حد نہیں ہے۔ضرورت سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں ، یہ صرف صحیح اختیار منتخب کرنے کے لئے باقی ہے۔
گھر میں فی ہفتہ 5 کلو گرنے کے طریقے
اگر آپ فخر کے ساتھ 7 دن کے بعد ترازو کو دیکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو کم کھانا ، زیادہ پینا اور جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے۔واضح چیزیں ، جس کی پابندی بہت جلد آپ کو اپنے خوابوں کے قریب لائے گی۔
اس کے علاوہ ، آپ کو آلسی کے خلاف جنگ میں قوت ارادی کاشت کرنا ہوگی ، اپنے آپ کو تغذیہ ، ورزش اور شراب نوشی کے قواعد پر عمل کرنے پر مجبور کرنا ہوگا۔
اگر آپ سست نہیں ہیں ، اور ہم وقت کی کمی کی بات کر رہے ہیں تو ، کاسمیٹک طریقہ کار پر ایک خاص رقم لگائیں۔
آخر تک مضمون کو پڑھیں اور معجزہ ڈرنک کی ترکیب معلوم کریں۔میرے دوست نے اس کے ساتھ اشتراک کیا ، جس نے تھوڑے ہی وقت میں 5 کلو گرام وزن کم کردیا۔
مناسب تغذیہ اور شراب نوشی
اگر آپ اپنا وزن کم نہیں کرسکتے ہیں تو ، ایک بار پھر نظر ڈالیں اور ایمانداری کے ساتھ اعتراف کریں کہ غذا ہمیشہ کام نہیں کرتی ہے اور یہاں تک کہ صحتمند کھانے کی بو بھی نہیں آتی ہے۔
کیا اس میز پر ابھی بھی پاستا اور رسیلی گروی ، یا سبزیوں اور پھلوں کا غلبہ ہے؟میٹھی میں کیا شامل ہے: کیک ، مٹھائی ، کیک یا صحتمند خشک میوہ جات؟رات کے کھانے کا اختتام کیا ہے: تلی ہوئی آلو ، یا دہی کے ساتھ ترکاریاں؟
< blockquote><স্ট্র>مناسب تغذیہ- یہ سبزیوں ، فائبر ، فیٹی کھانے کی اشیاء کی پابندی کے حق میں آسانی سے ہضم ہونے والے کھانے کی طرف سے زور دینے میں ایک تبدیلی ہے۔
یہ اقدام صرف ایک ہفتہ کے اندر فوری طور پر وزن کم کرنے کے لئے کافی نہیں ہے۔کیلوری کی تعداد میں 300-500 یونٹوں کو کم کیا جانا چاہئے۔شوگر ، سینکا ہوا سامان ، ساسیج ، ابلا ہوا اور اس سے بھی زیادہ تلی ہوئی آلو ، اس بار "نہیں" کہیں۔اکثر کھاؤ ، لیکن تھوڑی مقدار میں ، کھانا اچھی طرح چبانا۔
<স্ট্র>پانی پینے سے آپ کا وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔. . . اپنے دن کا آغاز گلاس زندگی بخش نمی سے دیں ، اپنے عمل انہضام کے اعضاء کو کام کے ل ready تیار کریں۔ہر کھانے سے پہلے ایک ہی مقدار میں پیو - ترپتی الارم پہلے آئے گا۔
اگر کام صرف 7 دن میں جلدی سے اپنا وزن کم کرنا ہے تو ، آپ جو شراب پیتے ہیں اس کا روزانہ حجم 1. 5-2 لیٹر ہونا چاہئے۔اس کی مدد سے ، چربی کی گلنے والی خطرناک مصنوعات کی دھلائی ہوجاتی ہے ، جلد کی لچک بحال ہوجاتی ہے ، اس کے رجحان کے ساتھ جب اس کا جسم تیزی سے وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتا ہے۔
باقاعدہ ورزش
زندگی حرکت ہے۔جتنی سرگرمی ہوگی اتنی ہی زیادہ امیر ہوگی ، اور تیز تحول زیادہ وزن لینے کا موقع نہیں دیتا ہے۔جدید حقیقت گستاخانہ طرز زندگی کا حکم دیتی ہے۔لہذا جسم ، وزن کم کرنے کے ل an ، مصنوعی جسمانی شیک کی ضرورت ہوگی۔
اپنے روز مرہ کے معمولات میں کچھ ورزش شامل کریں: ہفتے میں 3-4 بار ، ایک منٹ میں 40 منٹ۔چربی جلانے والے اثر کے ل a ، ایروبک مشقیں ضروری ہیں ، جو خون کو تیز کرتی ہیں ، اور بھڑک اٹھے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے - مشقیں کرتی ہیں۔
کاسمیٹک طریقہ کار
خوبصورتی کی صنعت کے اسلحہ خانے میں ، بہت سارے طریقے ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے کا عمل آہستہ سے شروع کرنے اور جلد کی حالت کو بہتر بنانے کی اجازت دیتے ہیں:
- <স্ট্র>اپریٹس پریس تھراپی- مسئلہ علاقوں پر ویکیوم مساجاعداد و شمار کے مشکل علاقوں میں چربی جلانے کو فروغ دیتا ہے۔
- <স্ট্র>ماڈلنگ کا مساج- subcutaneous adipose ٹشو کی پرت کو درست کرنے کے لئے ہاتھوں سے نمائش.
- <স্ট্র>پرورش مساج- تحول کو تیز کرتا ہے ، چربی جلانے کے عمل کے آغاز کے لئے ایک محرک ہے ، سیلولائٹ لڑتا ہے۔
- <স্ট্র>انڈینڈرولفٹ- کمپن اور ویکیوم مساج کا ایک مجموعہ.
- <স্ট্র>لپیٹنا- صفائی ، سم ربائی ، اضافی سیال کے خاتمے کو فروغ دیں ، سلہوٹی کی شکل دیں۔
- <স্ট্র>انٹراپلیو تھراپی- غیر جراحی لائپوسکشن ایسی دوا کے انجیکشنز کا استعمال کرتے ہوئے جو جسم کے مقامی مقامات پر چربی کو جذباتی طور پر جذب کرتا ہے۔
5 دن میں 5 کلو گرام وزن میں کمی کا تیز ترین غذا
بیکنگ سوڈا استعمال کرنے کا جدید ترین فیشن رجحان ہے۔پیٹ کے تیزابیت بخش اجزاء کو غیر جانبدار کرنے اور چربی کی ہاضمیت کی خرابی کی وجہ سے ، ایک ہفتے میں سوڈا کی خوراک پر وزن کم کرنا ممکن ہے۔لیکن ضرورت سے زیادہ استعمال چپچپا جھلیوں کو نقصان پہنچاتا ہے ، جس سے نظام ہضم پریشان ہوتا ہے ، لہذا اس طریقہ کو دھیان میں نہیں لیا جاتا ہے۔
انہوں نے اپنے آپ کو کافی اچھی طرح سے ثابت کیا ہے: سیب کے ساتھ پروٹین ، buckwheat ، kefir ، پانی.
مینو
<স্ট্র>"اچھے" اور "خراب" کھانے کی اشیاء کی فہرست:
| اجازت ہے |
|
| ممنوعہ |
|
| دن کے لئے نمونہ مینو: |
|
بکٹویٹ
آپ اسے مزید مزیدار مختلف حالتوں سے تبدیل کرسکتے ہیں ، لیکن چونکہ اس معاملے میں 7 دن میں 10 کلو گرام کم ہونے کا امکان نہیں ہے ، اس کے بعد بکاوےٹ غذا کا کلاسیکی ورژن استعمال کریں۔
<স্ট্র>بکٹویٹ تیاری کا طریقہ:
شام میں ، دھوئے ہوئے دانا کی 0. 5 کلو بھاپ: ابلتے ہوئے پانی ڈالیں ، رات بھر چھوڑ دیں۔صبح دلیہ تیار ہے۔
<স্ট্র>دن کے لئے مینو
دن میں کھانے کی تعداد کے ل the پکی ہوئی دلیہ تقسیم کریں اور اکثر چھوٹے حصوں میں کھائیں - جیسے پورے ہفتہ میں۔نمک نہ ڈالیں ، موسم نہ لگائیں۔وٹامن کا لازمی استعمال
کیفر
<স্ট্র>ہر دن کے مینو:
- کم چکنائی والا دہی 1٪ - 1. 5 l
- تازہ سبزیاں.
- سبز سیب۔
- معدنی پانی ، ادرک کے ساتھ چائے ، چینی سے پاک۔
- ابلا ہوا دبلی گوشت کا 100 جی۔
- غیر پھل
- صاف پانی.
- تازہ سبزیاں.
پانی اور سیب پر
ہفتہ وار کھانے کا منصوبہ جس سے وزن کو بہت مؤثر طریقے سے کم کرنا ممکن ہو۔
ہر دن 1. 5-2 کلو سیب ، 2-2. 5 لیٹر تک پانی پیئے۔اکثر ، تھوڑا تھوڑا سا
کسی نوجوان کی خوراک کے بغیر وزن کیسے کم کریں
بڑھتی ہوئی حیاتیات کے ل Seve سخت پابندیاں متضاد ہیں۔پھر بغیر کسی غذا کے ان اضافی پاؤنڈ سے کیسے نجات حاصل کریں؟
- غذا سے نیم تیار شدہ مصنوعات کو خارج کرنا ضروری ہے: کٹلیٹ ، پکوڑی اور اس طرح (جس میں ان میں بہت زیادہ چربی ہوتی ہے) ، کیک اور مٹھائیاں: کیک ، بنز ، مٹھائیاں۔سفید روٹی کے بجائے رائی۔فاسٹ فوڈ کے خطرات کے بارے میں بات کرنا غیر ضروری ہے۔
- غذا میں بہت سی کچی سبزیاں اور پھل (ہر وقت) پر مشتمل ہونا چاہئے ، سوپ گوشت کے بغیر پکایا جانا چاہئے۔آپ کو تلی ہوئی چیز سے انکار کرنا پڑے گا۔
- پیش کرنے کا سائز چھوٹا ہونا چاہئے اور اسے کثرت سے کھانا چاہئے۔
ناپے ہوئے طرز زندگی سے وزن کم کرنے کی کوشش کرنا ایک متضاد رجحان ہے ، لہذا جسمانی سرگرمی ضروری ہے۔جتنا جلدی آپ اپنا معمول کا وزن حاصل کرنا چاہتے ہو ، بوجھ اتنا زیادہ ہونا چاہئے۔
اگر یہ سفارشات نوعمر موٹاپا کی مدد نہیں کرتی ہیں تو ، کسی اینڈو کرینولوجسٹ سے ملیں۔
اپنے آپ کو وزن کم کرنے کی ترغیب دینے کے لئے 12 نکات
اصول آسان ہیں ، اور آپ کے ل a مینو کے ساتھ ان کی بنیاد پر آنا آپ کے لئے مشکل نہیں ہوگا:
- ہر ممکن حد تک پروسس شدہ کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں - چکن کے چھاتی ، کم چربی والی سفید پنیر ، انڈے ، قدرتی شوگر سے پاک دہی ، سکم دودھ ، نمکین کے لئے سبزیاں۔
- تیل کی کم سے کم مقدار - پین پر ڈالنے کے بجائے برش کریں۔سلاد میں ایک چمچ زیتون کا تیل شامل کریں۔
- چوکر کھائیں - دہی ، سوپ ، سلاد میں چمچ ڈالیں۔
- محدود کاربوہائیڈریٹ - روٹی ، پاستا ، چاول؛ایک دن میں پوری اناج کی روٹی کے 2 ٹکڑے ٹکڑے یا 2 کھانے کے چمچ بکرویٹ کی اجازت ہے۔
- چینی اور مٹھائی کے وجود کو بھول جائیں۔
- کافی (آپ ایک دن میں 1 کپ کر سکتے ہیں) اور شراب سے پرہیز کریں ، کافی مقدار میں سیال اور گرین چائے (دن میں 2 لیٹر) پئیں۔
- جتنا ممکن ہو سکے نمک ڈالنے کی کوشش کریں ، جڑی بوٹیاں استعمال کرکے اپنے برتن میں ذائقہ شامل کریں۔
- چھوٹی پلیٹوں سے کھائیں۔اس کی بدولت ، آپ 20٪ کم کھاتے ہیں۔
- کچھ کاٹنے کے بعد ، کانٹے کو کچھ دیر کے لئے ایک طرف رکھیں۔دماغ تک پہنچنے کے لئے پورے پیٹ کے تسلسل کو مزید وقت دیں۔
- کھانے سے 30 منٹ پہلے پانی کا گلاس ضرور رکھیں۔
- شوربے پر مبنی سوپ انتہائی بھیڑیوں کی بھوک کو پورا کرے گا اور فرانسیسی فرائز کے ساتھ اب کوئی ٹکرا نہیں پکائے گا۔
- دن بھر پانی پینے کی کوشش کریں۔کیا آپ جانتے ہیں کہ پیاس کا احساس تب ہی ظاہر ہوتا ہے جب جسم میں پانی کی کمی واقع ہو؟لہذا ، پیاس کا انتظار کیے بغیر اپنے آپ کو محسوس کرنے کے ل often ، اکثر پیئے۔
جادوئی مشروب کا نسخہ جو تحول کو بڑھاتا ہے
جیسا کہ وعدہ کیا گیا ہے ، میں میٹابولزم کو بہتر بنانے کے لئے ایک خوبصورت نسخہ شیئر کر رہا ہوں:
- 1 لیٹر پانی ابالیں ،
- 1 دار چینی کی چھڑی (پاؤڈر کام نہیں کرے گا)
- 5 بے پتے۔
یہ حیرت انگیز طور پر مزیدار ہے! جب میٹابولزم کی بات آتی ہے تو ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اس کو تیز کرنے کا بہترین وقت جسم کو بیدار کرنا ہے - صبح سویرے۔اپنا پہلا کپ خالی پیٹ پر پیئے۔دوسرا ناشتہ کے فورا بعد ، تیسرا شام کا۔
ہدایت میں وعدہ کیا گیا ہے کہ اس چائے کے دن میں 3 کپ آپ کے انتہائی اہم مقامات سے چربی اور سیلولائٹ سے نجات پائے گا۔میں نے اس کا تجربہ خود پر کیا ، اثر حیرت انگیز ہے۔
دار چینی اور لاوروشکا - الرجی کے استعمال سے متضاد ہیں۔